（第04回目）日ごろから痩せる癖をつける （痩せる意識5か条）

一日の生活の中で実はエクササイズしなくとも痩せられるチャンスはかなりあるものなんです。それを今日はお話しましょう。

よほど人間寝たきりでなければ一日にどれだけ動いているか考えたことがあるでしょうか？
人間は意識するだけで痩せられる。　今日から実践できます。


1)背筋を伸ばす！　

太っている人の多くの特徴で猫背が多いです。背筋を鍛えるトレーニングをはじめましょう。いきなりは難しいので背筋を伸ばして、つらく感じる部分にシップでも張ってリハビリを始めましょう。腹筋も背筋も常に意識することで実はトレーニングをせずともある程度は鍛えることができるのです。

2)暇なときには腹式呼吸

日々のトレーニングでも必要なテクです。カラオケで歌もうまくなって一石二鳥・・・かも

3)部屋の乱れは心の乱れ

メタボと部屋の綺麗さはかなり比例するとの話を聞いたことがあります。自分のすぐに使うものは「手の届くところにあったほうが…」とかいって部屋の片付けから逃げてないでしょうか？まずは毎日60秒かぞえながら部屋を集中的に片付ける癖をつけることをお勧めします。1ヵ月後のあらゆる変化に驚くはずです。（汚い部屋でエクササイズしたくないですしね・・）

4)後回しはやめよう

３番目に通じますが、皿洗い。放置しておくと汚れが取れにくくなり、洗うときにイライラしストレスがたまり、長い時間お皿と向き合わなければならなくなり腰に負担をかけ、普段の生活にもダイエットに対するテンションまで下げ最悪暴飲暴食なんてことになりかねません。
一見まったくダイエットと関係ないようですが、そうとも言い切れないようです。

5)鏡を見る

自分が醜いと意識すれば輝かしい貴方への一歩は開かれたも同然。日々改善する、毎日が楽しみでしょうがなくなる。そうなればきっと年間3万人の自殺者も少しは減るはずなのです。ポジティブとは自分にさまざまな可能性を持つこと。自分を愛さないと他人に愛してもらうことなど出来ませんから。