そう、わかってないんです加減をするということを…自分もそんなひとりでした…
実際、普段から運動をしてない人間で、いきなりマラソン始めたりスインミングしたりしても、 急に減量出来るわけがないんです。
じゃぁどうすれば…そんな声が聞こえてきそうですね。
簡単です！無理しないのが一番なんです。
ただ単純に無理しないといったところで、どこら辺が自分の限界かなんて測りにくいですよね。
でも実際、多くの方がもうご存知なハズなのです。
「答えは翌日の筋肉痛です！」
そうなんです 多くのスポーツやった事ない歴の長い人が痛さに挫けてしまったり、逆に「ここでもっと痛めつければ、慣れてくるはず」等と…怪我をしてしまって結局挫折。
「終了…………」
「休んでください！筋肉痛が完璧に取れるまでストレッチ、栄養補給ちゃんとしてくださいね＞＜；；」
仮にココでA子さんに登場してもらい、ダイエット一日目に、A子さんのプログラムは＞
腕立て伏せを6回＊3セット＞クランチ8回＊3セット＞スクワット10回＊3セットやったとしますよね。この流れをAセットとします。
結構簡単に見えて初心者にはコレがつかれるんです真面目にやると＞＜；
次の日には筋肉痛がきますので2日～3日はストレッチでもして体を休ませてください。
完璧に疲労回復したところで次のBメニューです。
今度はA男さんにに登場してもらいましょう。Bメニューの内容は5kgのダンベルを使います。サイドレイズ5回＊3回＞フロントレイズ5回＊3回＞ヨガ猫のポーズ、（クランチ＊8セット）＊3セット）。
でまたAセットを次の日。イメージ的には↓
A休休休BA休休AB休休AB休休AB休休AB休AB休AB休AB休.....
と・・・自然に回復力が上がってきますので辛くなくなってきます。
簡単でしょ？
まとめると…
■とにかく思う存分（ただし短時間でね）追い込んで次の日は筋肉痛になってみてください。（程々にね・・）
■最初の筋肉痛が取れるまではまずは長いおヤスミ。★
■回復したらはじめよう
とりあえずスタート＆ENJOYダイエット！準備ストレッチと栄養補給はお忘れずにね！
楽しんでください！
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